Кроссфит в клубе «ГЕРМЕС»

  Особую часть на наших тренировках, тренерский состав выделяет под силовые и скоростно-силовые тренировки. Программа подобрана таким образом, чтобы каждые 10 дней шло увеличение в показателях выносливости и росли силовые показатели, так как в схватке с партнёром, который физически сильнее, имея хорошие технические навыки, без должной силовой подготовки провести нужный приём, а часто он связан с поднятием партнёра или фиксацией его на борцовском ковре или сбрасывания с себя – не…

Подробнее >>

Открытие и первая тренировка в новом зале

Совсем недавно, 12 июня, в нашем клубе было открытие ещё одного зала, по адресу: г.Киев, ул. Комарова, 1 (территория Национального Авиационного Университета). И конечно же, открытие не могло пройти без первой тренировки, на которую были приглашены спортсмены с других залов клуба «Гермес».

Подробнее >>

Летние сборы в Киеве 2017

Каждое утро с понедельника по четверг, ребята собираются на 1,5 часовой функциональный интенсив, который включает в себя разноплановые задания на известной лестнице «Гермес», работу на песке, борьбу, ударную технику, водное поло, рэгби, акробатику и силовой тренинг!

Подробнее >>

Как проходит первый месяц тренировок для новичка

Эта статья будет полезна тем, кто переживает, боится и опасается начать заниматься боевым видом единоборств. Сразу отметим, что придя на первую тренировку, ощущать некую нервозность, напряжённость — это абсолютно нормально, ведь вы начинаете заниматься тем, что для вас ново и непривычно!

Подробнее >>

Первая помощь при спортивных травмах

Ушибы, растяжения, разрывы связок и прочие травмы к сожалению неизбежны в единоборствах и контактных видах спорта. Но осложнений и долгих пауз без тренировок можно избежать, если знать основные правила. Первое и главное правило: разминка – это полноценная часть тренировки, будь-то разминка перед  ударной, борцовской или функциональной тренировкой. В клубе «ГЕРМЕС» есть около 5 видов разминки, которая включает весь организм перед тренировкой, разогревает мышцы и суставы и делает тело податливым к нагрузкам.

Подробнее >>

Празднование Нового Года-2017 клубом «ГЕРМЕС»!

В клубе «ГЕРМЕС» существует традиция, в конце каждого года устраивать коллективное празднование Нового Года, на которое приглашаются и приходят люди, который тренировались когда-то или тренируются сейчас, приходят семьями и поколениями!

Подробнее >>

Детские соревнования по рукопашному бою

30 ноября 2016 года, в зале клуба «ГЕРМЕС» по адресу: г. Киев, ул. Б. Хмельницкого, 50-В, прошли соревнования на первенство клуба по спортивному направлению «рукопашный бой». В соревнованиях приняли участие воспитанники клуба в возрасте от 8 до 14 лет. Схватки проводились в 2 раунда по 2 минуты каждый. В правила соревнований включены приемы борьбы, ударной техники, с возможностью добивания в партере и проведения болевых и удушающих. Все спортсмены показали себя с…

Подробнее >>

Ответы на часто задаваемые вопросы новичков!

— Что такое смешанные единоборства, рукопашный бой, MMA? Смешанные единоборства (mixed martial arts) — это совокупность самых эффективных и часто используемых приемов, взятых из различных боевых техник, сформированных в боевое искусство. Это полноконтактный бой с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу (партер). Имея средний уровень физической подготовки (тренажёрный зал, бег, отсутствие вредных привычек), каким боевым искусством лучше заняться? Мы считаем, что главным фактором является…

Подробнее >>

Боксерский шлем. Какой выбрать и зачем?

Шлем – это однозначно нужный и необходимый элемент экипировки, который поглощает 70% удара и защищает скулы, голову и часть лица от рассечений и тяжёлых травм. Для тренировочного процесса мы рекомендуем использовать шлемы, которые качественно защищают челюсть, скулы, нос, подбородок и ушные раковины. Чем плотнее набивка верхней части шлема – тем она лучше! Внутренняя часть шлема в идеале должна быть из замши, так как это лучший влагопоглощающий материал, а также отлично…

Подробнее >>

Бег — польза и необходимость!

Бег является одним из наиболее доступных физических упражнений, оказывающий пользу всему организму человека, при этом не требующий специального оборудования, подготовки и денежных затрат. Кардиотренировки разгоняют метаболизм, улучшают водно-жировой обмен, насыщают кровь кислородом, необходимым для активации процесса сжигания калорий, при этом за частую жир уходит с самых проблемных мест: живота, боков и бедер. Кроме эффективного похудения, польза бега заключается в профилактике болезней сердца и сосудов, ускорении обмена веществ, снижении уровня холестерина и…

Подробнее >>