Author: Admin

Біг є одним з найбільш доступних фізичних вправ, що надає користь всьому організму людини, при цьому не вимагає спеціального обладнання, підготовки та фінансових витрат. Кардіотренування розганяють метаболізм, покращують водно-жировий обмін, насичують кров киснем, необхідним для активації процесу спалювання калорій, при цьому часто жир йде з самих проблемних місць: живота, боків і стегон. Крім ефективного схуднення, користь бігу полягає у профілактиці хвороб серця та судин, прискоренні обміну речовин, зниженні рівня холестерину…

Підтягування – найдоступніший вид вправ, який не потребує витрат часу та грошей. Потрібне лише бажання і за пару місяців Ви однозначно станете сильнішими, здоровішими і збільшите свої показники. Отже: – ми рекомендуємо за кілька місяців вийти на рівень, коли Ви зможете підтягуватись 200-250 разів на тиждень, не менше 5 разів на тиждень (дні тижня вибирайте самі) – Ідеальними можна назвати підтягування, коли Ви приводите турнік до нижньої або верхньої частини…

Кожен має вміти захистити себе та своїх близьких. На жаль, у наш час жоден день не проходить без інформування людей про те, скільки нападів, грабежів, фізичного насильства та вогнепальних конфліктів сталося за добу і це лише маленький відсоток того, що людям показують та розповідають. За часто типаж людей, обвинувачених, причетних і тих, хто вчиняє побутові насильство над рядовими людьми приблизно схоже, а саме це люди, які мають досвід бійок, вуличних…

Ранок людини, яка займається спортом, має починатися з ранкової гімнастики-зарядки безпосередньо після підйому. Вправи потрібно підбирати таким чином, щоб вони готували організм до майбутньої трудової діяльності, сприяли швидкому переходу від майже повної м’язової бездіяльності до стану готовності виконувати ту чи іншу роботу. Необхідно прагнути проводити зарядку в будь-яку погоду на відкритому повітрі, а якщо це неможливо, – у добре провітряній кімнаті. Важливо, щоб людина, яка займається спортом, вставала одночасно без будильника. Якщо…

Положення партеру (становище лежачи) в бойовому самбо вважається таке становище, коли кожен із спортсменів стосується килима будь-якою частиною тіла, крім ступнів. Метою боротьби в партері є відмова від продовження боротьби противником через проведений больовий прийом (на руку або на ногу) або утримання його на спині протягом певного часу. Опинившись на землі і не володіючи добрими навичками боротьби в партері, ви однозначно відчуєте свою незахищеність та вразливість. Якщо вас повалять на землю,…

У процесі навчання та підготовки бійців велике значення ми приділяємо питанню про правильне дихання під час виконання різних завдань. Працездатність при носовому диханні різко обмежена проти працездатністю при диханні через рот. Для людей, які займаються змішаними єдиноборствами, проблема дихати через ніс чи рот – дуже важлива. Коли боєць під час бою пропускає сильний удар у щелепу, то не виключено нокауту. Якщо такий удар він пропускає в момент, коли щелепи у нього зімкнуті (а…

Швидкість викиду рук та ніг для удару та готовність до самого удару – базові складові будь-якого бою. Головне, це об’єктивно розуміти фактори, від яких залежить швидкість удару: 1.Швидкість сприйняття Це усвідомлення того, яку дію варто вчинити в той чи інший момент. Наприклад, перед тим як ухилитися або поставити блок від удару супротивника, мозок усвідомлює загрозу небезпеці і передається імпульс для певних варіантів дій та запобігання загрозі. Найкраще напрацьовується при часто…

Самбо – «самооборона без зброї» бере свій початок у 30-х роках СРСР. Бойове самбо передбачає завдання ударів руками і ногами, але при цьому зберігається можливість робити різні прийоми: кидки, утримання, больові і так далі. Бойове самбо поєднує в собі безліч ударів і прийомів, що робить його схожим на багато східних єдиноборств з тією лише відмінністю, що самбо – це наше національне бойове мистецтво, що є більш динамічним видом боротьби. Бойове самбо засноване…

У ударних видах спорту шия гасить силу нокаутуючого удару, після чого голова не відкидається сильно назад і мінімізується вплив на головний мозок. В результаті такої амортизації спортсмен уникає нокауту і перебуває в змозі продовжувати бій. Крім цього, тренувати м’язи шиї корисно кожному, з метою зниження ризику появи болю і травм, поліпшення кровообігу. Перед кожним тренуванням ми рекомендуємо виконувати розминку з наступних вправ, кожну з яких варто повторити близько 30 разів. Усі вправи необхідно…