Как правильно и эффективно подтягиваться!

Подтягивания – самый доступный вид упражнений, который не требует затрат времени и денег. Нужно только желание и за пару месяцев Вы однозначно станете сильнее, здоровее и увеличите свои показатели.   Итак: — мы рекомендуем за несколько месяцев выйти на уровень, когда Вы сможете подтягиваться 200-250 раз в неделю, не менее 5 раз в неделю (дни недели выбирайте сами) — идеальными можно назвать подтягивания, когда Вы приводите турник к нижней или…

Подробнее >>

Мотивация прийти на тренировку

Каждый должен уметь защитить себя и своих близких… К сожалению, в наше время, ни один день не проходит без информирования людей о том, сколько нападений, грабежей, физического насилия и огнестрельных конфликтов произошло за сутки и это только маленький процент того, что людям показывают и рассказывают. За частую типаж людей, обвиняемых, причастных и совершающих бытовые насилия над рядовыми людьми примерно похож, а именно это люди, имеющие опыт драк, уличных противостояний, жизненный…

Подробнее >>

Правильный режим дня спортсмена

Утро человека занимающегося спортом, должно начинаться с утренней гимнастики-зарядки, непосредственно после подъема. Упражнения нужно подбирать таким образом, чтобы они подготавливали организм к предстоящей трудовой деятельности, способствовали быстрому переходу от почти полного мышечного бездействия к состоянию готовности выполнять ту или иную  работу.

Подробнее >>

Борьба в партере

Положением партера (положение лёжа) в боевом самбо считается такое положение, когда любой из спортсменов касается ковра любой частью тела, кроме ступней. Целью борьбы в партере является отказ от продолжения борьбы противником ввиду проведённого болевого приёма (на руку или на ногу) или удержание его на спине в течение определённого времени.

Подробнее >>

Дыхание в смешанных единоборствах

В процессе обучения и подготовки бойцов, большое значение мы уделяем вопросу о правильном дыхании во время выполнения различных заданий. Работоспособность при носовом дыхании резко ограничена по сравнению с работоспособностью при дыхании через рот. Для людей, занимающихся смешанными единоборствами, проблема дышать через нос или через рот – очень важна. Когда боец во время боя пропускает сильный удар в челюсть, то не исключен нокаут. Если такой удар он пропускает в момент, когда челюсти…

Подробнее >>

Как увеличить скорость ударов и выносливость рук

Скорость выброса рук и ног для удара и готовность к самому удару – базовые составляющие любого боя. Главное, это объективно понимать факторы, от которых зависит скорость удара: 1.Скорость восприятия Это осознание того, какое действие стоит совершить в тот или иной момент. Например — перед тем как уклониться или поставить блок от удара противника, мозг осознает угрозу опасности и передается импульс для определённых вариантов действий и предотвращения угрозы.

Подробнее >>

Боевое самбо – наука побеждать!

Самбо – «самооборона без оружия» берёт своё начало в 30-х годах СССР.  Боевое самбо предполагает нанесение ударов руками и ногами, но при этом сохраняется возможность делать различные приемы: броски, удержание, болевые и так далее. Боевое самбо сочетает в себе множество ударов и приемов, что делает его похожим на многие восточные единоборства с тем лишь отличием, что самбо – это наше национальное боевое искусство, являет собой более динамичный вид борьбы.

Подробнее >>

Как и зачем качать шею?

В ударных видах спорта шея гасит силу нокаутирующего удара, после чего голова не откидывается сильно назад и минимизируется воздействие на головной мозг. В результате такой амортизации, спортсмен избегает нокаута и находится в состоянии продолжать бой. Кроме этого тренировать мышцы шеи полезно каждому, в целях снижения риска появления болей и травм, улучшения кровообращения.

Подробнее >>

Бокс в смешанных единоборствах

Для любого представителя контактного единоборства умение работать руками очень важно. Говоря об ударах руками, мы практически сразу подразумеваем бокс. Рассматривая бокс с точки зрения реального боя, можно выделить два основных преимущества бокса:

Подробнее >>