Празднование Нового Года-2017 клубом «ГЕРМЕС»!

В клубе «ГЕРМЕС» существует традиция, в конце каждого года устраивать коллективное празднование Нового Года, на которое приглашаются и приходят люди, который тренировались когда-то или тренируются сейчас, приходят семьями и поколениями!

Подробнее >>

Детские соревнования по рукопашному бою

30 ноября 2016 года, в зале клуба «ГЕРМЕС» по адресу: г. Киев, ул. Б. Хмельницкого, 50-В, прошли соревнования на первенство клуба по спортивному направлению «рукопашный бой». В соревнованиях приняли участие воспитанники клуба в возрасте от 8 до 14 лет. Схватки проводились в 2 раунда по 2 минуты каждый. В правила соревнований включены приемы борьбы, ударной техники, с возможностью добивания в партере и проведения болевых и удушающих. Все спортсмены показали себя с…

Подробнее >>

Ответы на часто задаваемые вопросы новичков!

— Что такое смешанные единоборства, рукопашный бой, MMA? Смешанные единоборства (mixed martial arts) — это совокупность самых эффективных и часто используемых приемов, взятых из различных боевых техник, сформированных в боевое искусство. Это полноконтактный бой с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу (партер). Имея средний уровень физической подготовки (тренажёрный зал, бег, отсутствие вредных привычек), каким боевым искусством лучше заняться? Мы считаем, что главным фактором является…

Подробнее >>

Боксерский шлем. Какой выбрать и зачем?

Шлем – это однозначно нужный и необходимый элемент экипировки, который поглощает 70% удара и защищает скулы, голову и часть лица от рассечений и тяжёлых травм. Для тренировочного процесса мы рекомендуем использовать шлемы, которые качественно защищают челюсть, скулы, нос, подбородок и ушные раковины. Чем плотнее набивка верхней части шлема – тем она лучше! Внутренняя часть шлема в идеале должна быть из замши, так как это лучший влагопоглощающий материал, а также отлично…

Подробнее >>

Бег — польза и необходимость!

Бег является одним из наиболее доступных физических упражнений, оказывающий пользу всему организму человека, при этом не требующий специального оборудования, подготовки и денежных затрат. Кардиотренировки разгоняют метаболизм, улучшают водно-жировой обмен, насыщают кровь кислородом, необходимым для активации процесса сжигания калорий, при этом за частую жир уходит с самых проблемных мест: живота, боков и бедер. Кроме эффективного похудения, польза бега заключается в профилактике болезней сердца и сосудов, ускорении обмена веществ, снижении уровня холестерина и…

Подробнее >>

Как правильно и эффективно подтягиваться!

Подтягивания – самый доступный вид упражнений, который не требует затрат времени и денег. Нужно только желание и за пару месяцев Вы однозначно станете сильнее, здоровее и увеличите свои показатели.   Итак: — мы рекомендуем за несколько месяцев выйти на уровень, когда Вы сможете подтягиваться 200-250 раз в неделю, не менее 5 раз в неделю (дни недели выбирайте сами) — идеальными можно назвать подтягивания, когда Вы приводите турник к нижней или…

Подробнее >>

Мотивация прийти на тренировку

Каждый должен уметь защитить себя и своих близких… К сожалению, в наше время, ни один день не проходит без информирования людей о том, сколько нападений, грабежей, физического насилия и огнестрельных конфликтов произошло за сутки и это только маленький процент того, что людям показывают и рассказывают. За частую типаж людей, обвиняемых, причастных и совершающих бытовые насилия над рядовыми людьми примерно похож, а именно это люди, имеющие опыт драк, уличных противостояний, жизненный…

Подробнее >>

Правильный режим дня спортсмена

Утро человека занимающегося спортом, должно начинаться с утренней гимнастики-зарядки, непосредственно после подъема. Упражнения нужно подбирать таким образом, чтобы они подготавливали организм к предстоящей трудовой деятельности, способствовали быстрому переходу от почти полного мышечного бездействия к состоянию готовности выполнять ту или иную  работу.

Подробнее >>

Борьба в партере

Положением партера (положение лёжа) в боевом самбо считается такое положение, когда любой из спортсменов касается ковра любой частью тела, кроме ступней. Целью борьбы в партере является отказ от продолжения борьбы противником ввиду проведённого болевого приёма (на руку или на ногу) или удержание его на спине в течение определённого времени.

Подробнее >>

Дыхание в смешанных единоборствах

В процессе обучения и подготовки бойцов, большое значение мы уделяем вопросу о правильном дыхании во время выполнения различных заданий. Работоспособность при носовом дыхании резко ограничена по сравнению с работоспособностью при дыхании через рот. Для людей, занимающихся смешанными единоборствами, проблема дышать через нос или через рот – очень важна. Когда боец во время боя пропускает сильный удар в челюсть, то не исключен нокаут. Если такой удар он пропускает в момент, когда челюсти…

Подробнее >>