Дитячі змагання з рукопашного бою

30 листопада 2016 року у залі клубу “ГЕРМЕС” за адресою: м. Київ, вул. Б. Хмельницького, 50-В, пройшли змагання на першість клубу зі спортивного спрямування “рукопашний бій”. У змаганнях взяли участь вихованці клубу віком від 8 до 14 років. Сутички проводилися у 2 раунди по 2 хвилини кожен. До правил змагань включено прийоми боротьби, ударної техніки, з можливістю добивання в партері та проведення больових та задушливих. Усі спортсмени показали себе з відмінного боку,…

Read More >>

Відповіді на найчастіші запитання новачків!

– Що таке змішані єдиноборства, рукопашний бій, MMA? Змішані єдиноборства ( mixed martial arts ) – це сукупність найефективніших і найчастіше використовуваних прийомів, які з різних бойових технік, сформованих у бойове мистецтво. Це повноконтактний бій із застосуванням ударної техніки та боротьби як у стійці, так і на підлозі (партер). Маючи середній рівень фізичної підготовки (тренажерний зал, біг, відсутність шкідливих звичок), яким бойовим мистецтвом краще зайнятися? Ми вважаємо, що головним фактором є потяг до нових знань, бажання…

Read More >>

Боксерський шолом. Який вибрати і навіщо?

Шолом – це однозначно потрібний і необхідний елемент екіпірування, який поглинає 70% удару та захищає вилиці, голову та частину обличчя від розсічень та важких травм. Для тренувального процесу ми рекомендуємо використовувати шоломи, які якісно захищають щелепу, вилиці, ніс, підборіддя та вушні раковини. Чим щільніше набивання верхньої частини шолома – тим воно краще! Внутрішня частина шолома в ідеалі повинна бути із замші, так як це найкращий вологопоглинаючий матеріал, а також відмінно забезпечує повітрообмін….

Read More >>

Біг – користь та необхідність!

Біг є одним з найбільш доступних фізичних вправ, що надає користь всьому організму людини, при цьому не вимагає спеціального обладнання, підготовки та фінансових витрат. Кардіотренування розганяють метаболізм, покращують водно-жировий обмін, насичують кров киснем, необхідним для активації процесу спалювання калорій, при цьому часто жир йде з самих проблемних місць: живота, боків і стегон. Крім ефективного схуднення, користь бігу полягає у профілактиці хвороб серця та судин, прискоренні обміну речовин, зниженні рівня холестерину…

Read More >>

Як правильно та ефективно підтягуватися!

Підтягування – найдоступніший вид вправ, який не потребує витрат часу та грошей. Потрібне лише бажання і за пару місяців Ви однозначно станете сильнішими, здоровішими і збільшите свої показники. Отже: – ми рекомендуємо за кілька місяців вийти на рівень, коли Ви зможете підтягуватись 200-250 разів на тиждень, не менше 5 разів на тиждень (дні тижня вибирайте самі) – Ідеальними можна назвати підтягування, коли Ви приводите турнік до нижньої або верхньої частини…

Read More >>

Мотивація прийти на тренування

Кожен має вміти захистити себе та своїх близьких. На жаль, у наш час жоден день не проходить без інформування людей про те, скільки нападів, грабежів, фізичного насильства та вогнепальних конфліктів сталося за добу і це лише маленький відсоток того, що людям показують та розповідають. За часто типаж людей, обвинувачених, причетних і тих, хто вчиняє побутові насильство над рядовими людьми приблизно схоже, а саме це люди, які мають досвід бійок, вуличних…

Read More >>

Правильний режим дня спортсмена

Ранок людини, яка займається спортом, має починатися з ранкової гімнастики-зарядки безпосередньо після підйому. Вправи потрібно підбирати таким чином, щоб вони готували організм до майбутньої трудової діяльності, сприяли швидкому переходу від майже повної м’язової бездіяльності до стану готовності виконувати ту чи іншу роботу. Необхідно прагнути проводити зарядку в будь-яку погоду на відкритому повітрі, а якщо це неможливо, – у добре провітряній кімнаті. Важливо, щоб людина, яка займається спортом, вставала одночасно без будильника. Якщо…

Read More >>

Боротьба у партері

Положення партеру (становище лежачи) в бойовому самбо вважається таке становище, коли кожен із спортсменів стосується килима будь-якою частиною тіла, крім ступнів. Метою боротьби в партері є відмова від продовження боротьби противником через проведений больовий прийом (на руку або на ногу) або утримання його на спині протягом певного часу. Опинившись на землі і не володіючи добрими навичками боротьби в партері, ви однозначно відчуєте свою незахищеність та вразливість. Якщо вас повалять на землю,…

Read More >>

Дихання у змішаних єдиноборствах

У процесі навчання та підготовки бійців велике значення ми приділяємо питанню про правильне дихання під час виконання різних завдань. Працездатність при носовому диханні різко обмежена проти працездатністю при диханні через рот. Для людей, які займаються змішаними єдиноборствами, проблема дихати через ніс чи рот – дуже важлива. Коли боєць під час бою пропускає сильний удар у щелепу, то не виключено нокауту. Якщо такий удар він пропускає в момент, коли щелепи у нього зімкнуті (а…

Read More >>

Як збільшити швидкість ударів та витривалість рук

Швидкість викиду рук та ніг для удару та готовність до самого удару – базові складові будь-якого бою. Головне, це об’єктивно розуміти фактори, від яких залежить швидкість удару: 1.Швидкість сприйняття Це усвідомлення того, яку дію варто вчинити в той чи інший момент. Наприклад, перед тим як ухилитися або поставити блок від удару супротивника, мозок усвідомлює загрозу небезпеці і передається імпульс для певних варіантів дій та запобігання загрозі. Найкраще напрацьовується при часто…

Read More >>