Ударно-бросковая тренировка

В клубе рукопашного боя «Гермес», при выполнении приемов применяется ударно-бросковая техника, которая в себя включает классическую ударную технику и технику бросков самбо. Бросками называются приемы, с помощью которых переводят противника из положения борьбы стоя в положение лежа. Такое положение противника обеспечивает определенное ограничение действий со стороны противника и лучший контроль со стороны обороняющегося. Можно выделить следующие разновидности бросковых элементов: подножки; зацепы; броски через спину; подсады; подсечки; броски с захватами за…

Подробнее >>

Польза прыжков на скакалке

Прыжки со скакалкой — одно из самых простых упражнений, которое приносит огромную пользу всему организму, а также необходимо для людей, занимающихся рукопашным боем и смешанными единоборствами. Чтобы научиться правильно прыгать со скакалкой, не спотыкаясь и не запутываясь в ней, нужно сначала научиться просто прыгать на месте, потом правильно, равномерно крутить скакалку, и только после этого совмещать все движения в единое целое. При тренировках со скакалкой большая нагрузка ложится на лодыжки…

Подробнее >>

Скоростная тренировка

Занятия боксом, рукопашным боем и смешанными видами единоборств в спортклубе «Гермес» предполагают не только выполнение силовых упражнений, но и развитие скорости, выносливости, силы спортсмена, умение быстро принимать решения, реагировать на малейшие изменения в стратегии оппонента, и, конечно, способность просчитывать на несколько ходов вперед его действия. Тренировки на скорость включают в себя упражнения на развитие скорости удара, реакции тренирующегося, развитие скорости бега и др. Скорость спортсмена и готовность к удару –…

Подробнее >>

Силовые тренировки

Рукопашный бой и силовые нагрузки — в чем смысл прокачки мышц Желая освоить приемы самообороны или улучшить общее физическое состояние, не пренебрегайте силовыми упражнениями, это поможет увеличить силу удара, развить скорость и выносливость. В процессе силового тренинга прорабатываются группы мышц, отвечающие за сгибание-разгибание конечностей, туловища, укрепляется сердечная мышца. Вместе с телом оздоравливается нервная система, спортсмен чувствует прилив бодрости и уверенности в себе

Подробнее >>

Растяжка

Чем старше становится человек, тем менее эластичными становятся его мышцы. Общая неподвижность мешает нашему телу функционировать в полную силу. По этой причине кости и мышцы становятся очень слабыми. Часть проблемы состоит в том, что современный мир снижает нашу физическую активность практически до нуля. Тренируя собственное тело, Вы надолго можете сохранить свою молодость и здоровье. Научиться правильно «растягиваться», достичь желаемых результатов гибкости своего тела можно при помощи комплекса специальных упражнений. Согласно…

Подробнее >>

Работа против захватов

Решительное освобождение от захвата — основа самообороны Обучение освобождению от захватов — необходимый этап подготовки, которому тренеры по рукопашному бою и самообороне уделяют повышенное внимание на занятиях. Во многих единоборствах и спортивных дисциплинах захват считается важнейшей частью поединка, поэтому на тренировках по дзюдо, айкидо или самбо большую часть тренировочного времени посвящают  отработке данного приема. Ведь тот, кто сумеет выполнить правильный захват, получает хороший старт для развития дальнейшей атаки, например, с…

Подробнее >>

Длительная тренировка

На тренировках по рукопашному бою в спортклубе «Гермес», очень важно для тренирующегося, иметь способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности, при глобальном функционировании мышечной системы. Еще ее называют аэробной выносливостью. Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе длительное время, сможет выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде и т.д.). Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и,…

Подробнее >>

Правильный уход за боксёрскими перчатками

Сама конструкция и технология изготовления боксёрских перчаток достаточно сложна. Их изготавливают из нескольких видов материала. Внутренности обычно делают из конского волоса, либо из полиуретана. Верх делается из натуральной кожи, а у более дешевых моделей из искусственной. Ну а промежуточная прокладка обычно делается из синтетической ткани. Боксёрские перчатки используются почти во всех ударных видах спорта: бокс, рукопашный бой, смешанные единоборства и потому очень важно обращаться с ними правильно, чтобы они прослужили Вам чем…

Подробнее >>

Летние сборы 2016 в Киеве

В спортивном клубе «ГЕРМЕС», существует традиция проводить ежегодные Летние сборы! Сборы делятся на выездные, а также те, что проводятся в г. Киеве.  Этим летом летние сборы в Киеве будут проходить с 27 июня по 10 июля.

Подробнее >>

Рукопашный бой для детей. Клуб «Гермес».

В детской группе занимаются детки старше пяти лет. Набор продолжается в течение всего года. Тренировки проходят при личном участии главного тренера спортклуба «ГЕРМЕС» — Кравченко Марка Михайловича. Это позволяет уделять максимум внимания 

Подробнее >>