Техническая тренировка

Применение того или иного приема рукопашного боя зависит от дистанции между противниками, от положения их рук, ног, туловища, от наличия и вида оружия и т.д. Техника отдельного приема характеризуется рациональным взаимным расположением всех звеньев двигательного аппарата и удержанием оперативной позиции в процессе его выполнения, соблюдением оптимальной траектории по направлению, форме и амплитуде, финальной точностью ударов, темпом, ритмом и др. Ведение боя осложняется тем, что постоянно меняются условия его проведения, зависящие…

Подробнее >>

Ударно-бросковая тренировка

В клубе рукопашного боя «Гермес», при выполнении приемов применяется ударно-бросковая техника, которая в себя включает классическую ударную технику и технику бросков самбо. Бросками называются приемы, с помощью которых переводят противника из положения борьбы стоя в положение лежа. Такое положение противника обеспечивает определенное ограничение действий со стороны противника и лучший контроль со стороны обороняющегося. Можно выделить следующие разновидности бросковых элементов: подножки; зацепы; броски через спину; подсады; подсечки; броски с захватами за…

Подробнее >>

Польза прыжков на скакалке

Прыжки со скакалкой — одно из самых простых упражнений, которое приносит огромную пользу всему организму, а также необходимо для людей, занимающихся рукопашным боем и смешанными единоборствами. Чтобы научиться правильно прыгать со скакалкой, не спотыкаясь и не запутываясь в ней, нужно сначала научиться просто прыгать на месте, потом правильно, равномерно крутить скакалку, и только после этого совмещать все движения в единое целое. При тренировках со скакалкой большая нагрузка ложится на лодыжки…

Подробнее >>

Скоростная тренировка

Занятия боксом, рукопашным боем и смешанными видами единоборств в спортклубе «Гермес» предполагают не только выполнение силовых упражнений, но и развитие скорости, выносливости, силы спортсмена, умение быстро принимать решения, реагировать на малейшие изменения в стратегии оппонента, и, конечно, способность просчитывать на несколько ходов вперед его действия. Тренировки на скорость включают в себя упражнения на развитие скорости удара, реакции тренирующегося, развитие скорости бега и др. Скорость спортсмена и готовность к удару –…

Подробнее >>

Силовая тренировка

На наших тренировках мы обязательно чередуем нагрузки на все группы мышц, а также постоянно меняем нагрузки для достижения максимального результата. Силовая тренировка – это тренировка направленная на преодоление сопротивления и ставит целью увеличение силы. В анаэробных тренировках мы задействуем упражнения с собственным весом (отжимания и подтягивания различными хватами и вариациями, работа с партнёром, упражнения возле стенки, брусья, приседания и т.д.), а также упражнения с различными утяжелениями, которые дают силовые показатели….

Подробнее >>

Растяжка

Чем старше становится человек, тем менее эластичными становятся его мышцы. Общая неподвижность мешает нашему телу функционировать в полную силу. По этой причине кости и мышцы становятся очень слабыми. Часть проблемы состоит в том, что современный мир снижает нашу физическую активность практически до нуля. Тренируя собственное тело, Вы надолго можете сохранить свою молодость и здоровье. Научиться правильно «растягиваться», достичь желаемых результатов гибкости своего тела можно при помощи комплекса специальных упражнений. Согласно…

Подробнее >>

Работа против захватов

Захваты являются неотъемлемой частью рукопашного боя и используются для ограничения подвижности, управления телом. В некоторых широко известных системах — айкидо, дзюдо, самбо — захваты и приемы выведения из равновесия составляют до 80-90 процентов всей техники. Существует множество различных вариантов нападения с применениями захватов и освобождения от них. Это происходит тогда, когда наша позиция исключает либо ограничивает проведение полноценных ударов (например при угрозе оружием, в схватке на земле, при нападении сзади,…

Подробнее >>

Длительная тренировка

На тренировках по рукопашному бою в спортклубе «Гермес», очень важно для тренирующегося, иметь способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности, при глобальном функционировании мышечной системы. Еще ее называют аэробной выносливостью. Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе длительное время, сможет выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде и т.д.). Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и,…

Подробнее >>

Правильный уход за боксёрскими перчатками

Сама конструкция и технология изготовления боксёрских перчаток достаточно сложна. Их изготавливают из нескольких видов материала. Внутренности обычно делают из конского волоса, либо из полиуретана. Верх делается из натуральной кожи, а у более дешевых моделей из искусственной. Ну а промежуточная прокладка обычно делается из синтетической ткани. Боксёрские перчатки используются почти во всех ударных видах спорта: бокс, рукопашный бой, смешанные единоборства и потому очень важно обращаться с ними правильно, чтобы они прослужили Вам чем…

Подробнее >>

Летние сборы 2016 в Киеве

В спортивном клубе «ГЕРМЕС», существует традиция проводить ежегодные Летние сборы! Сборы делятся на выездные, а также те, что проводятся в г. Киеве.  Этим летом летние сборы в Киеве будут проходить с 27 июня по 10 июля.

Подробнее >>