Рукопашный бой – универсальный инструмент для самозащиты

Отсутствие страха получить по лицу от другого человека (нападающего) существенно меняет представление о себе. Многие боятся раскрыть свой потенциал в полной мере, так как знают, что они будут беззащитны перед оппонентами в конкурентной борьбе. Как только человек становится по-настоящему уверенным в себе, его характер и алгоритмы поведения меняются. Более того, значительно меняется и взгляд на вещи: появляется уверенность в своих действиях, походка, мимика, уходит никому не нужная внутренняя озлобленность, которая…

Подробнее >>

Как мотивировать себя заниматься спортом?

Физические нагрузки и занятие спортом является основной составляющей здорового образа жизни и рецепта долголетия и поддержания организма в тонусе. Но для большинства людей сделать первый шаг крайне трудно, а ещё труднее воспитать в себе привычку регулярно заниматься спортом для своего же блага.

Подробнее >>

СБОРЫ ГЕРМЕС 2015

Летние сборы в клубе рукопашного боя «ГЕРМЕС» — это тренировки, включающие в себя упражнения  из различных видов спорта и подобраны таким образом, чтобы обеспечить гармоничное физическое развитие спортсмена.

Подробнее >>

Тренажёрный зал и смешанные единоборства

Многие хотят уметь драться, при этом иметь красивое тело и гору мышц. Реально ли это и что для этого нужно делать? В первую очередь необходимо определиться, что для Вас более приоритетно: большая мышечная масса или эффективное освоение ударной и бросковой техники? Совмещать тренировки по смешанным единоборствам с тренажёрным залом можно. Поскольку, для единоборств нужна сила и выносливость, мы рекомендуем делать классические упражнения со свободным весом. Базовые упражнения со штангой и…

Подробнее >>

Работа на лапах

Работа на лапах. Что это такое и зачем она нужна? Боксёрские лапы на сегодняшний день являются очень важным тренировочным снарядом для постановки техники удара и развития его точности, как у боксёра-профессионала, так и у боксёра-любителя. Боксёрские лапы бывают прямыми и изогнутыми, длинными и короткими.   Для чего нужны тренировки «на лапах» В клубе рукопашного боя «ГЕРМЕС», работа на лапах проводится как новичкам, так и тем, кто занимается не первый год…

Подробнее >>

Техническая тренировка

Применение того или иного приема рукопашного боя зависит от дистанции между противниками, от положения их рук, ног, туловища, от наличия и вида оружия и т.д. Техника отдельного приема характеризуется рациональным взаимным расположением всех звеньев двигательного аппарата и удержанием оперативной позиции в процессе его выполнения, соблюдением оптимальной траектории по направлению, форме и амплитуде, финальной точностью ударов, темпом, ритмом и др. Ведение боя осложняется тем, что постоянно меняются условия его проведения, зависящие…

Подробнее >>

Ударно-бросковая тренировка

В клубе рукопашного боя «Гермес», при выполнении приемов применяется ударно-бросковая техника, которая в себя включает классическую ударную технику и технику бросков самбо. Бросками называются приемы, с помощью которых переводят противника из положения борьбы стоя в положение лежа. Такое положение противника обеспечивает определенное ограничение действий со стороны противника и лучший контроль со стороны обороняющегося. Можно выделить следующие разновидности бросковых элементов: подножки; зацепы; броски через спину; подсады; подсечки; броски с захватами за…

Подробнее >>

Польза прыжков на скакалке

Прыжки со скакалкой — одно из самых простых упражнений, которое приносит огромную пользу всему организму, а также необходимо для людей, занимающихся рукопашным боем и смешанными единоборствами. Чтобы научиться правильно прыгать со скакалкой, не спотыкаясь и не запутываясь в ней, нужно сначала научиться просто прыгать на месте, потом правильно, равномерно крутить скакалку, и только после этого совмещать все движения в единое целое. При тренировках со скакалкой большая нагрузка ложится на лодыжки…

Подробнее >>

Скоростная тренировка

Занятия боксом, рукопашным боем и смешанными видами единоборств в спортклубе «Гермес» предполагают не только выполнение силовых упражнений, но и развитие скорости, выносливости, силы спортсмена, умение быстро принимать решения, реагировать на малейшие изменения в стратегии оппонента, и, конечно, способность просчитывать на несколько ходов вперед его действия. Тренировки на скорость включают в себя упражнения на развитие скорости удара, реакции тренирующегося, развитие скорости бега и др. Скорость спортсмена и готовность к удару –…

Подробнее >>

Силовая тренировка

На наших тренировках мы обязательно чередуем нагрузки на все группы мышц, а также постоянно меняем нагрузки для достижения максимального результата. Силовая тренировка – это тренировка направленная на преодоление сопротивления и ставит целью увеличение силы. В анаэробных тренировках мы задействуем упражнения с собственным весом (отжимания и подтягивания различными хватами и вариациями, работа с партнёром, упражнения возле стенки, брусья, приседания и т.д.), а также упражнения с различными утяжелениями, которые дают силовые показатели….

Подробнее >>